动作效果：★★☆☆☆ 　　需求用时：★★★★☆ 　　热衷数据：★★☆☆☆ 　　佳时间：吃好饭后10分钟左右

　　简单的运动就是走路，每天晚饭后让牛头梗ꦯ犬不紧不慢地跟在你的左右，悠闲地走在社区的公园里。20分钟的步行，会使血液和脂肪的成分发生有益于健康的变化。

　　每天带着牛头梗ღ犬到户外做运动，让它作为原始动力“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着清新凉爽的空气，感受着运动带给你的快感。这一切又怎能不让你惬意怡然呢?

　　开展要领：走路姿势时否则实现神宵那自然美，全身上下放轻松。膝肘关节淡淡的可以弯曲的，提高松膝、松腰、松髋。振拔要雅淡，呼入的要那自然美，车速以我们认为轻快之感愉快为宜，就不要太急也就不要有点慢。 　　提示信息：溜达的时速以47半个每小时走60-70步为宜，可给出自我的情況采取增减。吃完饭307半个每小时，以每每小时5km的时速溜达207半个每小时，有有益于瘦身，但如果再加上207半个每小时，瘦身游泳健身的效果比较好。溜达时要让牛头梗犬在亲人视眼区间内活動，要只想着他行走。

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